不熟悉我的朋友有些错觉，
很多人评价我自律、坚持、爱学习、积极向上、内心阳光：）
以上几点我只承认最后一点，内心阳光哈哈哈哈哈
比如我从2009年就办了第一张健身卡，时隔十多年仍然是个胖子哈哈哈哈哈哈哈
我这些年学了很多东西，先别管学没学完，其中包含游泳吉他架子鼓手鼓书法滑翔伞太极拳搏击笛子潜水手绘设计软件编程电工电焊建造师等等等等~
以上内容成器的真不多，归根结底自我总结，就是三分钟热度，沉不下心，自我管理能力差。
我觉得我接触到学习过的内容里面我能学会个别内容绝对是基数大所以导致其中还是学会了一星半点。
所以我也比较苦恼如何对抗自己的懒惰、不认真、不能持之以恒~
最近在思考之下感觉有些说的通的心得，今天录下来分享给朋友们：
今年4月我开始跑步，本以为又是三分钟热度，没想到到今天坚持半年了！
对比了之前无数次跑步没坚持下来的原因，我通过揣摩思辨，总结如下四点起了决定性因素：
- 心态不能发狠，稍微练练就行。起步低，制定目标小步快跑，但凡被打击挫折引导的疯狂减肥行为促使的跑步必失败。跑步跑好了心情很愉悦，当成生活的一部分确实有意思的很，跑步可以长期相伴。甚至可以以走路一公里作为初始目标。每周增加500米。
- 饮食补充避免两个极端，一个是刚才说的那种发了狠练的，搭配极端的不吃饭节食。甘地来了也朝不住，身体会极度虚弱且生活毫无乐趣，所以放弃是必然的。另一个极端是觉得锻炼完了类个半死，感觉自己好辛苦，世界好亏欠我，得吃点好的补补，这种情况下越练越胖是必然的。
说到这里跟朋友们提一句，我根本不是那种理论派的假专家，而是今天说的所有情况我这十多年来马不停蹄的都试了一遍、现身说法，亲身体会，不得不信。
所以，我建议摄入优质蛋白，牛肉，鸡肉，鸡蛋牛奶吃到正常饭量，馒头花卷米饭的稍微吃点，别狠造。结合我自己，我每次练完了基本一周大约和我的凯子同学一周喝5天啤酒，就是按这个原则，不涨称，跑步水平不断提升，肉眼可见躯干脂肪变少，而且很快乐。
你们想想，每天大汗淋漓，喝酒吃肉，生活多惬意。
- 休息
主要是说睡觉，这是我的薄弱环节，之前无数次间断睡眠起了99%的作用。
一是突然超出正常训练强度会兴奋睡不着，二是我因为这几年工作压力大本来就睡不好。以前从未认真对待，这次跑步我认真体会了一下身体感受。一旦睡眠不好，恢复时间会大大延长，对下一次训练有很大负面影响。我之前不懂，硬拖着腿跑，对毅力的考验是指数增长的，意志必然会被打垮。
我觉得睡眠对于坚持跑步锻炼至少有60%的影响。
- 最后一点，训练强度是如何递进的。有个跑步三字经，说三公里起步，每周增加500米。
我觉得吧，1公里起步也算，开始练就算。增加到10公里的时候就可以停停啦。偶尔5.8.10交替的练练。关键是找到个快乐点。不追配速，舒服算完。
友情提示：万一追配速关节受伤很难好，我比较胆小不冒险没出过啥状况，但是听说很多这样的情况了。推荐稳重求长久。
以上就是最近关于坚持锻炼的一些心得，欢迎关注以后想起来再分享些对大家有帮助的想法。